Muskelaufbau
Hocheffektives Training, zugeschnitten auf Ihre
Ziele, führt garantiert zu sichtbaren Resultaten.
Mit Personal Training in Köln die Muskeln aufbauen
Die Gründe Muskeln aufbauen zu wollen, sind genauso vielfältig, wie abnehmen zu wollen. Sie haben gerade Gewicht verloren, vielleicht nur durch alleinige Ernährungsumstellung und sind mit dem Blick in den Spiegel noch nicht zufrieden. Sie nehmen eventuell schwer zu und wollen gesund Gewicht aufbauen. Sie sind sportlich und wollen ihren Körper noch mehr formen oder vielleicht ist sogar ein Sixpack ihr Ziel für den Sommer.
Mit meinem Personal Training definieren wir ihre Ziele und ich erstelle ihnen Trainingspläne und -einheiten mit denen wir diese erreichen.
Muskelaufbau für Frauen und Männer gleich wichtig
Wenn es um Muskelaufbau geht, denken gerade meine weiblichen Kundinnen häufig an die großen Muskelberge der Bodybuilder. Die Angst kann ich Ihnen aber schnell nehmen. Muskelaufbau geht nicht immer mit starker Hypertrophie und einem „bulligen“ Aussehen einher. Ganz im Gegenteil, denn durch ganzheitliches Muskeltraining werden die weiblichen Konturen gestrafft. Man sieht frischer, gesünder und dementsprechend auch jünger aus. Zusätzlich verbessert sich die Haltung.
Meine männlichen Kunden wünschen sich dagegen meist größere Muskeln, hier trainieren wir natürlich anders und Sie profitieren von meiner langjährigen Erfahrung im Bereich Bodybuilding.
Das Sixpack wird in der Küche entschieden
Natürlich gehört zum Muskelaufbau nicht nur intensives Training, sondern auch die entsprechende Ernährung. Das beste Muskelaufbautraining hat wenig Erfolg, wenn nicht auch auf eine ausgewogene Ernährung geachtet wird.
Die Muskeln brauchen zum Aufbau zudem ein gewisses Maß an Eiweiß und Energie, um ein rasches Wachstum zu erzielen.
Auch wird unterschieden, ob man gerade in der Muskelaufbau oder -definitionsphase ist. Wir klären dies und mehr direkt am Anfang und passen die Ernährung gegebenenfalls immer wieder neu an.
Zunehmen durch Muskelaufbau
Ja, es gibt sie, die Menschen, die Zunehmen wollen, aber es nicht können. Diese nennt man in der Fachsprache „Hardgainer“. Meine Kunden*innen beschreiben, dass sie sich als „zu dünn“ oder wie ein „Spargeltarzan“ fühlen. Häufig nehmen sie unendlich viele Kalorien zu sich, die eher in die Kategorie Fast Food gehören, da sie ja nicht zunehmen. Doch das ist weder gesund, noch macht es etwas für das gute Körpergefühl und Aussehen, denn Fett kann sich trotzdem ansammeln. Eine Lösung kann hier unter anderem der gesunde Muskelaufbau sein, um schöne, definierte Muskeln zu bekommen und den eigenen Körper zu formen.